Guia Definitivo para você fazer a Dieta do ovo
A dieta do ovo ganhou muita projeção e também muita importância depois de muitos famosas terem admitido o uso dessa forma de dieta para a sua saúde em si, e por isso se tornou uma das metas para quem quer emagrecer.
Porém para fazer a dieta do ovo você precisa do mínimo de planejamento, pois existem diversas possibilidades que podem favorecer ou não a sua eficácia, a depender de como você distribua essa alimentação.
Sendo assim, vamos trazer todas as informações necessárias para você praticar essa dieta tão famosa e única, já que a sua exigência é somente o consumo de ovo durante o dia, distribuindo da melhor forma na alimentação.
Dieta do ovo funciona?
A dieta do ovo é sim muito eficaz, mas para isso é preciso que você saiba como distribuir no decorrer do seu dia e entre as suas refeições, para que você consiga obter todos os benefícios que são oferecidos.
Por isso é muito importante lembrar que para conseguir emagrecer com essa dieta, você não deve fazer de qualquer forma ou preparar de qualquer jeito, afinal, uma dieta diz respeito a uma mudança profunda de comportamento.
Saiba quais são as suas possibilidades para realizar a dieta todos os dias, sem que em nenhum momento você deixe de lado a alimentação que é recomendada para que você possa alcançar o objetivo central que foi traçado.
Como fazer
Conforme já foi dito é preciso ter um planejamento prévio de sua rotina, para que a dieta possa ser seguida por todos os dias, sem que você tenha problemas na alimentação em si ou problemas na preparação dos pratos.
Normalmente algumas pessoas buscam ajuda profissional de um especialista para que de fato consigam traçar cardápios e horários bem como as condições, mas esse não é um componente obrigatório.
Você mesmo pode organizar essa parte da alimentação, tendo em vista que o melhor a fazer é somente manter o cuidado com sua escolha referente às condições com as quais a alimentação é feita.
Distribuindo nas refeições
O ovo pode ser consumido tanto frito quanto cozido, sendo a última opção a mais recomendada, pois existe uma chance menor de aumento dos níveis de colesterol, o que é muito importante para quem quer emagrecer.
O indicado é pensar em três momentos específicos como o desjejum, o almoço e o pós-treino, que também pode ser utilizado como parte de sua ação, já que é rico em proteínas, ideal para quem pratica exercício físico, principalmente a musculação.
Quanto mais você conseguir distribuir melhores são os resultados, já que o ovo passa uma sensação de saciedade importante para a busca do emagrecimento, de maneira que você diminua porções da refeição sem passar fome.
Quantos devem ser consumidos
Os especialistas não possuem consenso de quantos ovos podem ser consumidos por dia, mas sempre chamam a atenção para a facilidade para os altos níveis de colesterol que eles possuem.
É importante pensar em cada caso, principalmente se sua vida é mais ativa, ou se você faz mais o tipo sedentário, o que obviamente puxa essa quantidade para baixo, para evitar altos níveis de colesterol.
Para quem tem a rotina mais ativa, pode-se fazer o consumo de até 6 ovos por dia, enquanto que nos casos contrários recomenda-se o consumo de até 4 ovos. A quantidade não muda a eficácia, mas pode ajudar você a manter sua saúde sob controle.
Dicas para melhorar a ação
Para que você consiga ter melhores resultados com a dieta do ovo é indicado que você possa realizar algumas ações que possuem como finalidade o cuidado e o manejo justamente de seus resultados.
Uma alimentação equilibrada durante o dia pode ser uma boa opção, já que o ovo por si só não vai fazer nenhum milagre. É interessante também repensar todo o planejamento de alimentação, determinando horários e receitas liberadas para consumo.
Praticar algum tipo de atividade física também ajudam o trabalho da dieta do ovo, já que você está estimulando o corpo a se movimentar constantemente, ajudando, inclusive nos resultados alcançados.
Cuidado com adicionais
Comer somente ovo cozido certamente um dos panoramas mais interessantes, já que o sabor é sempre o mesmo e também a textura é algo que atrapalha uma dieta feita a longo prazo, e isso deve ser observado.
Por isso algumas receitas são indicadas, e você pode aproveitar de todas, mas é importante ficar atento aos adicionais como sal, óleo ou outras tantas receitas que são oferecidas e utilizadas.
Nesses dois casos é importante avaliar outras opções, como óleo de coco e também um sal natural, que não o vendido em mercado, mas em lojas de produtos naturais, que possui uma ação mais direcionada com o cuidado com sua saúde.
Efeitos colaterais
Não se observam efeitos colaterais em quem faz a dieta do ovo, e esse é um ponto forte da dieta, pois possui um impacto muito leve na rotina, e por isso é a mais indicada para este tipo de busca pelo emagrecimento.
Mas não é por este motivo que você vai fazer essa dieta de qualquer maneira, e abusar do consumo, afinal é um alimento rico em proteínas. A manutenção do planejamento é suficiente para que você consiga emagrecer.
Manejos da dieta
Se você por algum motivo se sentir mal ao fazer a dieta do ovo é interessante procurar por um especialista, pois é possível que você tenha algum tipo de alergia ou intolerância, o que inviabiliza o consumo de ovo.
Para solucionar você pode recorrer a outros tipos de dieta e não insistir nessa modalidade, pois não é a única forma de emagrecer, ainda que seja a mais simples e mais barata dieta em comparação com outras.
A dieta do ovo ganhou muito espaço e não foi à toa, mas foi justamente para que se conseguisse oferecer uma forma de dieta acessível e que fosse menos invasiva.
Para cumprir com todas as suas exigências, basta que você organize a sua rotina e alimentação, respeitando limites e praticando atividade física para obter melhores resultados.
