Dieta da Sopa -Será que ela funciona de Verdade?
A dieta da sopa, como seu próprio nome já diz, consiste em substituir o almoço e o jantar por sopa, pode ser pronta ou caseira, a sopa pode ser consumida sem restrições de quantidades ou tipos, devido ao baixo teor calórico, ela ficou conhecida como a sopa milagrosa que era utilizada em pacientes do Hospital do Coração de São Paulo, que precisavam perder em torno de 1kd/dia. A quem afirme que conseguiu perder de 4 a 9 quilos apenas com essa dieta, mais será que é verdade? E se for, quais são seus reais benefícios e seus riscos? Vamos descobrir tudo sobre essa dieta que promete além de perda rápida de peso deixar o corpo mais rígido.
Como a Dieta da Sopa funciona?
A dieta da sopa ou sopa milagrosa funciona pois ela age no organismo reduzindo o apetite e acelerando o metabolismo devido a combinação de baixa calorias de fibras, minerais e vitaminas. Para garantir o efeito é muito importante que a sopa não seja misturada no liquidificador pois dessa forma, ela perde todos os benefícios dados pelas fibras, que é justamente, a sensação de saciedade. Alguns complementos que costumamam utilizar nas sopas, como pães, massas, grãos mais calóricos como ervilha e feijão, assim como a farinha para dar aquela encorpada a sopa, não são permitidos.
Como seguir corretamente a dieta da sopa?
A sopa deve ser consumida duas vezes ao dia, no almoço e no jantar;
Não deve ultrapassar o período máximo de 7 dias;
Programação da alimentação
Primeiro dia: é permitido comer frutas, exceto banana e abacate, verduras e legumes sempre frescos e crus ou cozidos;
Segundo dia: Apenas no jantar, é permitido comer uma batata cozida com uma manteiga com baixo teor calórico;
Terceiro dia: As frutas e legumes podem ser consumidos a vontade, exceto a batata;
Quarto dia: Coma muitas bananas (máximo de oito bananas) e beba um pouco de leite, isso é para suprir a ausência de nutrientes e saciar a vontade de comer doces.
Quinto dia: Estão liberadas o consumo de carne vermelha magra ou branca grelhada com tomates bem fresquinhos temperados apenas com sal, limão e azeite. Faça a ingestão de água, em torno de 6 a 10 copos para eliminar o ácido úrico;
Sexto dia: Carne grelhada magra (3 bifes) e legumes cozidos, exceto a batata, podem continuar no cardápio, sucos e chás estão liberados;
Sétimo e último dia: Arroz integral e legumes estão liberadíssimos.
E se sentir fome, o que eu faço?
Se seu estômago pedir mais do que está dando, você pode utilizar um truque bem bacana que é consumir, pelo menos, meia hora antes das refeições, 1 pote de gelatina de ágar-ágar, ela é vendida nas casas de produtos naturais. A ágar-ágar, possui possui cerca de 95% de fibras solúveis, seu consumo pode ajudar a regular o funcionamento do intestino. Devido as fibras, a ingestão mesmo que em pouca quantidade, proporciona uma sensação de saciedade e o mais interessante é que pode-se considerar que ela não possui calorias.
Quais são os riscos e desvantagens da dieta da sopa?
A dieta milagrosa, é muito carente em calorias, deixando um individuo adulto abaixo das suas necessidades energéticas;
Durante o período da realização da dieta, seus praticantes podem sentir fraquezas, tonturas, fortes dores de cabeça, muito cansaço, sentir-se indiposto e até mesmo mau humorado. Todos esses sintomas são causados pela baixa ingestão de carboidratos, que é a nossa principal fonte de energia;
O consumo em grandes quantidades de sopas industrializadas representa um excesso de ingestão de sódio, que pode promover o aumento da pressão arterial e a retenção de líquidos;
Um fator muito importante é que a dieta não estimula a reeducação alimentar, fazendo com que ao seu término, todo peso perdido possa ser recuperado rapidamente pois não houve mudanças de hábitos alimentares.
